酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收;山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血管疾病，有延年益寿的功效。 最佳吃法：蒸着吃、做汤喝、炒菜均可。蒸着吃，营养损失最小。 最好搭配：枸杞。如果不单独吃山药，可以和枸杞搭配来熬枸杞山药粥，能更好地发挥滋补效果。 第一菜：莲藕 天气干燥，吃些藕，能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。鲜藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白质和各种维生素及矿物质的含量也很丰富，还含有丰富的膳食纤维，对治疗便秘，促使有害物质排出，十分有益。 最佳吃法：七孔藕淀粉含量较高，水分少，糯而不脆，适宜做汤;九孔藕水分含量高，脆嫩、汁多，凉拌或清炒最为合适。 ...

相邻推荐：风魔师  狂野术士  潇洒民国行  僵尸出墓  门阀风流  拯救全世界  亡族的不死人  极品帝国  绝塞恩仇录  骑士向北法师向南  星战水浒  重生水蝶儿  无限神王  回到过去当歌神  我的肚子里有棵树  我的平行人生  武道轮回纪事  韩娱之咖啡恋人  武家萝莉好种田  仙路有道  梦幻涟漪  涟漪的含义  涟漪这首歌意思是什么  moment涟漪  织梦的涟漪  梦涟漪是皇后的  梦想涟漪的意思  梦涟漪和王霄  梦想涟漪壁纸  梦涟漪王霄  歌曲 涟漪  涟漪的原唱